Online Coaching!
Denne høsten er det mye spennende som skjer!
Som vanlig går Sprek med Stine sin gang, og vi er i full gang med årets siste utetrening! Det som er ekstra kjekt i høst, er at vi har fått egne Sprek med Stine t-skjorter! De ble veldig fine og stoffet var skikkelig behagelig og godt å trene i.
Online Coaching
Jeg har, etter lang tid i tenkeboksen, valgt å starte med online coaching. Du kan lese litt mer om hvordan det foregår her Aktuelt eller her Tjenester.
Jeg har valgt å bruke en tjeneste som heter Abel. Det er et norsk firma og alt foregår på norsk. Du får tilgang til en egen bruker i app. Jeg lager program til deg, enten trening eller kosthold, som du får opp i appen din. Når du gjennomfører det jeg har gitt deg, får jeg beskjed. Det er også en egen funksjon som går at vi kan sende meldinger til hverandre. Vi kan til og med ringe og ha videosamtale via appen!
Når jeg har gitt deg en treningsøkt så er det lagt til video og beskrivelse av øvelsen, på alle øvelser. Appen er enkel i bruk og den teller til og med ned pausene for deg! Det gjør at treningsøkta di blir kortere og mer effektiv enn om du må følge med selv.
Det er flere ulike tilbud når det kommer til online coaching:
Full pakke: Både trening og kostholdsveiledning. Her kan du stramme opp kroppen med trening samtidig som du får ryddet opp i kostholdet.
Trening Pluss: For deg som ønsker og trenger tett oppfølging. Mange trenger å ha større forpliktelser for å klare å komme seg på trening, og da er dette er perfekt valg for deg! Det er mye rimeligere enn å bruke en fysisk PT som står ved siden av deg i tillegg til at det er litt mer praktisk ved at du kan trene når det passer deg, ikke når det passer PT'en din. Jeg forventer at du gjennomfører øktene jeg tildeler deg og kommer til å følge opp dersom jeg ser at du ikke gjør det vi avtaler.
Trening Ordinær: Denne pakken passer for deg som er mer dreven i trening og ikke er like avhengig av forpliktelsen og den tette oppfølgingen, du klarer å komme deg på trening selv. Det du ønsker er et program som er laget for at du skal nå målene dine og at du vet hva du skal gjøre når du kommer på trening. Vi kommuniserer via chat i appen når det er behov.
Sprek med Stine Hjemmetrening: Et hjemmetreningsprogram for deg som ønsker å trene hjemme. Øktene varer mellom 20 og 40 minutt. Hjemmetrening er perfekt for blant annet turnusarbeider, småbarnsforeldre, deg som har en partner som jobber mye borte, kanskje jobber du på sjøen eller offshore selv. Mange som benytter seg av hjemmetrening har det som et ekstra supplement til annen trening. Du får selvfølgelig tilgang til appen også med hjemmetreningsprogrammet. Alt du trenger for å gjøre øktene er minibands (små treningsstrikk) og minst en vekt, f.eks en manual eller kettlebell.
Kostholdsveiledning: For deg som ønsker hjelp til å rydde opp i kostholdet. Om du ønsker å gå ned i vekt eller ikke, mat påvirker mange faktorer som blant annet overskudd, søvn og mageproblemer. Du får et personlig tilpasset opplegg, men du har også tilgang til å bytte ut matvarer eller retter etter hvert som du blir kjent med appen.
Vi har også brukt sommeren på å sette i stand det råeste treningsrommet på hele Sunnmøre! Her skal jeg tilby fysiske PT-timer for alle som ønsker å ha en fast og fysisk avtale og ha mulighet til å trene i rolige omgivelser uten andre som trener rundt. Perfekt om du har lite treningserfaring, har skader som må tas hensyn til eller for deg som ønsker å trene styrketrening men ikke ønsker å være medlem på et treningssenter. Eget innlegg om dette kommer senere!
Stine Mari