Nytt år - Nye muligheter ?

Riktig godt nyttår alle sammen! 🤩🎆
Januar er for mange tiden for å sette seg mål, og spesielt av typen «gå ned 10kg» eller «komme i bedre form».
Er dette gode mål? 🤔 Tja, det kan diskuteres.

Det å sette seg spesifikke mål og ha en tilhørende plan for hvordan man skal klare å nå de, er ofte nøkkelen til suksess.

Med disse to målene som utgangspunkt, så lurer jeg på om du har tenkt over:
👉 HVORDAN skal du nå målet/målene?
👉 NÅR skal du nå målet?
👉 HVORFOR skal du nå dette målet? HVA vil det bety for deg?

🔶 Det å sette seg spesifikke mål og ha en tilhørende plan for hvordan man skal klare å nå de, er ofte nøkkelen til suksess.

🟢Hvis målet ditt opprinnelig var å komme i bedre form, hva med å omformulere det til:
🔹«Innen 1.juli skal jeg klare å jogge minst 5km sammenhengende uten å stoppe»
🔹 For å klare dette skal jeg starte med å gå i 30min så jeg blir svett to ganger i uka frem til vinterferien. Etter vinterferien skal jeg gå så jeg blir svett i 45min en gang i uka, og jogge så mye jeg klarer på 15 min en gang i uka.
FØRSTE DELMÅL: Til påske skal jeg klare å løpe 2,5km uten å stoppe.
Ved å endre det vage målet «Å komme i bedre form» til noe spesifikt, vil du også VITE når du faktisk når målet! Lurt eller hva? 😎 

Dette er selvfølgelig bare et eksempel, du trenger ikke å jogge for å bli "i bedre form".  Man må finne en treningsform som er GØY som gjør at man har lyst til å fortsette med det!

Kanskje er målet ditt å bli sterkere i f.eks markløft, knebøy og benkpress eller å mestre en øvelse du ikke er så god i?

Kanskje du skulle byttet ut den årlige, raske slankekuren med en bærekraftig og varig vektnedgang?

🟢 Er målet ditt å gå ned f.eks 10kg iløpet av året?
De fleste hiver seg på en 4ukers brutal slankekur for å gå ned alle disse kiloene allerede før januar er omme. Ofte er slankekuren så brutal at du går mer opp i vekt etterpå enn det du gikk ned... Og ved slutten av året veier du 3kg mer enn du gjorde da du gikk inn i det 😬
🔹 Det er «enkelt» å gå ned i vekt. Men har du tenkt over hvordan du skal klare å beholde vekten?
🔹 Kanskje du skulle byttet ut den årlige, raske slankekuren med en bærekraftig og varig vektnedgang?
🔹Sett delmål! Ta en ting av gangen!
🔹 Trenger du å gå ned i vekt? Er du en av de som tenker at livet hadde vært sykt mye bedre bare du veide 2kg mindre?
Eller er du såpass overvektig at du begynner å komme i risikosonen for ulike livsstilssykdommer som høyt blodtrykk og diabetes type 2?
🔹 Søk hjelp! Ved å få et tilpasset opplegg vil det være enklere å gjennomføre og du vil få den støtten du trenger på dager der det er vanskeligere.

Mitt motto innen trening og kosthold er som Rema 1000 sier:  «Det enkle er ofte det beste»

Dersom du ønsker å nå målet ditt, uansett om det er at du ønsker å få en sterkere kropp som tåler å gå en bratt fjelltur, få bedre kondisjon som gjør at du klarer mer og gjør hverdagen lettere eller om du ønsker å gå ned i vekt slik at du totalt sett får en bedre helse, minsker risikoen for livsstilssykdommer eller er i stand til å henge med barn/barnebarn på leik og moro - Ta kontakt!

Jeg er utdannet og sertifisert Personlig Trener og kostholdsveiledning gjennom Akademiet For Personlig Trening (AFPT)og kan hjelpe med både trening og kosthold💪🍏
Mitt motto innen trening og kosthold er som Rema 1000 - «Det enkle er ofte det beste»

Stine Mari Hasfjord
PT og kostholdsveileder
loftmedhasfjord@gmail.com